СПОСОБ ДОЗИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ В ЗАНЯТИЯХ АЭРОБИКОЙ ДЛЯ СТУДЕНТОК

Авторы Беляк Юлия Игоревна
ORCID: 0000-0002-7666-9451
fitliga@hotbox.ru
Прикарпатский национальный университет имени Василия Стефаника
ул. Т.Шевченко, 44 а, г. Ивано-Франковск, 76018, Украина

Зинченко Наталия Николаевна
ORCID: 0000-0001-9588-9735
tasiazin@yandex.ru
Ивано-Франковский национальный медицинский университет
ул. Галицкая, 2, г. Ивано-Франковск, 76018, Украина

Аннотация Цель: обоснование способа дозирования физических нагрузок в занятиях аэробикой для студенток, на основании оценки метаболической стоимости используемых в них средств. Материал: эксперимент предусматривал оценку пульсовой реакции 47 студенток в возрасте 20-23 года на нагрузки комплексов классической и степ аэробики, в которых использовались различные факторы регуляции интенсивности: выполнение комбинаций базовых шагов, вовлечение в работу движений руками, удержание в руках гантелей весом 1кг, увеличение темпа музыкального сопровождения а также варьирование высоты степ-платформы. Результаты. На основании зависимости между ЧСС и потреблением кислорода была определена энергетическая стоимость каждого приема регулирования интенсивности нагрузки. Данный показатель был использован для обоснования интенсивности, кратности и длительности занятий аэробикой в соответствии с уровнем физического состояния и дефицитом двигательной активности студенток. Выводы : расчетная составляющая данного способа дозирования нагрузки делает его удобным для использования в автоматизированных компьютерных программах. Также он легко модифицируется для дозирования нагрузки в других видах оздоровительного фитнеса.
Ключевые слова дозирование; физическая нагрузка; аэробика; студент;
Ссылки Беляк Ю. І. Технологія проведення занять з аеробіки: метод. посіб. / Ю. І. Беляк. - Івано-Франківськ: Імста, 2005. - 34 с.

Зінченко Н.М. Моделювання фізичних навантажень в оздоровчих заняттях аеробікою зі студентками: автореферат дис… канд.наук ФВіС / Н.М. Зінчеко. Київ, 2013- 19с.

Иващенко Л. Я. Программирование занятий оздоровительным фитнесом / Л. Я. Иващенко, А. Л. Благий., Ю. А. Усачев. - К.: Наукова думка, 2008. - 199 с.

Ишанова О. В. Комплексная методика занятий оздоровительной аэробикой с женщинами 25-35 летнего возраста : дисс.. канд. пед. наук : 13.00.04 / Ишанова Ольга Викторовна. - Волгоград, 2008. - 143 с.

Карасева Е. Н. Физическое воспитание студенток высших учебных заведений на основе использования оздоровительных гимнастических систем. автореферат дис… канд.пед.наук / Е. Н. Карасева. Москва, 2012. - 19c.

Крючек Е. С. Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е. С. Крючек ; СПбГАФК П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1999. - 128 с.

Луценко Д. Ю. Разработка комплексов упражнений индивидуальной направленности в фитнесе и их влияние на улучшение физического состояния женщин / Д. Ю. Луценко // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: сб. науч. тр. / под ред. С. С. Ермакова. - Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2002. - № 7. - С. 40-50.

Мазурчук О. Мотивація молоді до ведення здорового способу життя через використання сучасних і нетрадиційних підходів до проведення занять фізичного виховання / Олег Мазурчук, Віктор Ребрина // Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві: зб. наук. пр. Волин. нац. ун-ту ім. Лесі Українки / уклад. А. В. Цьось, С. П. Козіброцький. - Луцьк: Волин. нац. ун-т ім. Лесі Українки, 2012. - № 4 (20). - 100-105 с.

Паффенбаргер Р. Здоровый образ жизни / Г. Паффенбаргер , Э. Ольсен. - К. : Олимпийская литература , 1999. - 319 с

Пилипей Л. П. Ефективність особисто орієнтованої програми зі степ-аеробіки для професійно-прикладної фізичної підготовки / Л. П. Пилипей, Н.В. Петренко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. - Харків : 2008, № 8. - С. 121-124.

Пушкарева И.Н. Адаптация студентов к учебному процессу в системе современного высшего образования/ И.Н. Пушкарева, C.B. Кумсков, С.А. Новоселов // Теория и практика физической культуры. 2010. - № 3. -С.55-57.

Таран Ю. И. Сравнительный анализ эффективности различных видов оздоровительной гимнастики для женщин 20-35 лет: дисс. … канд. пед. наук : 13.00.04 / Таран Юлия Игоревна. - К., 1998. - 189 с.

Цыба И. А. Методика применения средств оздоровительной аэробики в физическом воспитании студентов с использованием современных информационных технологий: автореф. дисс. на соискание учен. степени канд. пед. наук : спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / И. А. Цыба. - М., 2000. - 24 с.

Черненко А.Е. Влияние занятий фитбол-аэробикой на уровень физической подготовленности студенток / А.Е. Черненко, Н.В. Маликов //Физическое воспитание студентов, 2011. - №2. - C. 122-128.

Чубакова В. А. Педагогические технологии проведения занятий различными видами оздоровительной аэробики с женщинами молодого возраста (21-35 лет): автореф. дисс. на соискание учен. степени канд. пед. наук: спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / В. А. Чубакова ; Российкий гос. ун-т. физ. культ., спорта и туризма. - М., 2006. - 24 с.

Юрчишин Ю. Технологія залучення студентів до рухової активності оздоровчої спрямованості у процесі фізичного виховання / Ю Юрчишин. автореферат дис… канд.наук. Київ, 2012. - 20с.

Blair S. N. The evolution of physical activity recommendations: how much is enough?/ S. N. Blair, M. J. LaMonte, M.Z. Nichaman// American Journal of Clinical Nutrition. - 2004.- Vol. 79.- No. 5.- P. 913-920.

Eivkhoff J. 247. Selected physiological and physiological effects of aerobic dancing among young adult women / J. Eivkhoff, W. Thorland, Ch. Ausorge // Journal Sports Med. and Phys. Fitness. - 1983. - Vol. 23. - P. 273-280.

Holmér I. Energy cost of arm stroke, leg kick, and the whole stroke in competitive swimming styles / I. Holmér //European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology. - 1974.- Vol. 33. - Issue 2,. - P.105-118.

Nudds R.L The metabolic cost of walking on gradients with a waddling gait / R.L. Nudds, J.R. Codd //Journal Experimental Biology. - 2012.- Vol.7 - P.2579-2585. - doi: 10.1242/jeb.071522

Silder A. Predicting the metabolic cost of incline walking from muscle activity and walking mechanics /A. Silde , Th. Besier, , S.L. Delp// Journal of Biomechanics.- 2012. - Vol. 45.- Issue 10. - P. 1842-1849.

Srinivasan M. Optimal speeds for walking and running, and walking on a moving walkway/ M. Srinivasan //Interdisciplinary Journal of Nonlinear Science - 2009. - vol.19(2). - pp. 261-172. doi: 10.1063/1.3141428.

страницы 8-13
номер 5
год 2014
doi: 10.15561/20755279.2014.0502
Название журнала Физическое воспитание студентов
статья PDF, полный текст
журнал HTML, содержание номера
Библиография Беляк Ю.И.,  Зинченко Н.Н.,  Способ дозирования физической нагрузки в занятиях аэробикой для студенток // Физическое воспитание студентов. - 2014. - № 5. - С. 8-13. doi:10.15561/20755279.2014.0502
License Это статья Открытого Доступа распространяется под терминами Creative Commons Attribution License , которая разрешает неограниченное использование, распространение и копирование любыми средствами, обеспечивающими должное цитирование этой оригинальной статьи.